Kuzmich писал(а):Pilgrim писал(а):Как кто с лишним весом боролся, а то что то вес растет(((( И еще спать хочу постоянно,не у кого не было такого.
Лучший способ,исключи из рациона легкоусваиваемые углеводы.Ешь как раньше,хоть по ночам,но полностью исключи из рациона хлеб,макаронные изделия и сладкое.И еще соль.Ну и активный образ жизни самое оно,расход калорий должен превышать их приход.
Обязательно проверь уровень сахара в крови.
Лучший способ сбросить вес - ЛЫЖИ !!! 1,5 - 2 месяца 2-3 раза в неделю по 15 км. Всё 10 - 15 кг минус. Проверено. И жрешь все подряд и по хрену. К стати при интенсивных тренировках на лыжах требуются Большое количество углеводов, а это макароны, галеты, хлеб ))). Вот так. (10 лет занимался для себя, так марафончики 50 - 60 км, да гонки 5-10-15-30 км, вес был 76 - 78 кг, и даже когда бросил курить не набрал не килограмма. Последний год каюсь забросил, двое маленьких детишек доча и сынишка честно говоря не до спорта, но как только подрастут начну опять. Сейчас вес 96 при росте 186). К чему все пишу если хотите скинуть лишнее порежьте свою обычную пайку на два и больше двигайтесь.